10 000 шагов к жизни

Студенты Борисогебского медицинского колледжа приняли участие в акции "10 000 шагов к жизни", приуроченной ко Всемирному дню сердца

Вместе с руководителем физического воспитания ребята прошли пешим маршрутом, поддерживая здоровье сердечно-соссудистой системы. Больше ходите пешком. Это очень полезно для здоровья.

Регулярные пешие прогулки оказывают комплексное положительное воздействие на организм человека:

• Укрепление сердечной мышцы. Как и любая мышца, сердце можно тренировать. При ходьбе пульс учащается, усиливается кровоток, и оно начинает работать более эффективно. Со временем это приводит к снижению частоты пульса в покое, так как за один удар сердце перекачивает больше крови.
• Снижение артериального давления. Исследования показывают, что регулярная ходьба (30–60 минут в день) может способствовать снижению систолического давления на 5–10 мм рт. ст.. Также она улучшает эластичность сосудов, что уменьшает нагрузку на сердце.
• Нормализация уровня холестерина. Ходьба помогает повысить уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), который очищает сосуды, и снизить уровень «плохого» (ЛПНП) и триглицеридов, уменьшая риск закупорки артерий.
• Улучшение работы эндотелия. Внутренняя оболочка сосудов (эндотелий) регулирует их тонус и свёртываемость крови. Ходьба стимулирует выработку оксида азота, который расширяет сосуды, и снижает воспаление в их стенках.
• Профилактика варикоза и тромбозов. При ходьбе активно работают икроножные мышцы, которые выполняют роль «второго сердца». Они помогают венам возвращать кровь к сердцу, уменьшая застой крови в ногах и снижая риск тромбозов.
• Улучшение микроциркуляции. Ходьба стимулирует кровоток на уровне мельчайших сосудов (капилляров), что улучшает кровоснабжение всех органов, включая само сердце.